Manfaat Buah Kurma | Kelebihan, Kekurangan, Fakta

KABAR TERPILIH - kita tahu, kurma atau buah kurma jenisnya bermacam-macam. Berpuasa disaat bulan ramadhan merupakan kewajiban setiap muslim. Salah satu sunnah yang bisa kita lakukan di bulan ramadhan adalah menyantap kurma disaat berbuka puasa. Karena kurma sendiri dikenal memiliki banyak manfaat dan sangat dianjurkan oleh Rasul. Kurma adalah buah favorit yang pasti banyak dicari di bulan Ramadhan. Itu karena adanya sebuah hadist yang menunjukkan besarnya manfaat berbuka puasa dengan 3 butir kurma.

Kurma sendiri merupakan salah satu buah yang berasal dari negara timur tengah. Buah kurma ini sangat tumbuh lebat di daerah Saudi Arabia dan juga Afrika. Saat ini juga cukup banyak ditemui di Indonesia. Kurma sebenarnya adalah jenis buah yang tahan lama disimpan tanpa memerlukan zat pengawet. Apalagi kurma yang telah mengalami proses pengeringan. Karena itu, kurma kering relatif aman dikonsumsi walau umurnya sudah berbulan-bulan. Ternyata, kita bisa merasakan banyak manfaat dari anjuran tersebut. Apa sajakah manfaat dan kelebihan kurma?

Kurma (Phoenix dactylifera) banyak kita temukan selama bulan puasa ini. Ternyata, buah ini mengandung banyak manfaat bagi ibu hamil. Di antaranya:

- Mengecilkan rahim. Di dalam kurma terdapat semacam hormon (potuchsin) yang berkhasiat mengecilkan pembuluh darah dalam rahim sehingga bisa membantu mengecilkan rahim usai persalinan sekaligus mencegah perdarahan rahim.

- Memperlancar produksi ASI. Kandungan zat besi dan kalsium yang terdapat dalam kurma adalah pembentuk ASI yang sangat baik. Karenanya ibu menyusui sangat disarankan untuk mengonsumsi kurma supaya produksi ASI-nya lancar.

- Memulihkan tenaga setelah proses persalinan. Di dalam sebutir kurma terdapat protein 1,8-2 persen, serat 2-4 persen, glukosa 50-57 persen. Buah ini sangat bermanfaat dikonsumsi usai proses persalinan karena bisa mengembalikan tenaga ibu dalam waktu singkat. Kandungan gula yang terdapat dalam kurma adalah jenis glukosa yang mudah diserap tubuh sehingga aman untuk penderita diabetes.

- Melancarkan BAB. Setelah persalinan normal, ibu disarankan tidak mengedan saat BAB supaya jahitannya tidak robek. Untuk itu kandungan vitamin A, tiamin, riboflavin, niasin, kalium dan serat dalam jumlah yang dapat andal dalam kurma, membantu mempermudah BAB.

Selain itu, kurma yang baik dan sehat adalah memiliki ciri kaya akan vitamin K dan vitamin B kompleks dan beberapa vitamin lain. Vitamin ini akan membantu tubuh dalam metabolisme karbohidrat, protein, dan juga lemak.

Ciri-ciri kurma dan manfaat kurma yang lain adalah untuk membantu proses pencernaan. Oleh karena itu, bagi anda yang mengalami sakit maag, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi kurma disaat berbuka puasa. Dalam 100 gram buah kurma, terdapat 34 mg magnesium dan juga zat gizi niasin 2,2mg yang berfungsi untuk pelepasan energi dari makanan dan menjaga sistem pencernaan secara normal.

Fakta kurma adalah dikenal sebagai salah satu pengembali energi tubuh yang diakibatkan perut kosong selama lebih dari 12 jam. Salah satu dari dinas kesehatan kota malang mengungkapkan, dengan memakan kurma dapat membuat tubuh senantiasa fit dan tetap dapat menjalankan puasa dengan lancar tanpa rasa sakit karena gangguan pencernaan.